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打羽毛球胳膊疼痛要当心“网球肘”
时间:2021-08-02 00:24 点击次数:
本文摘要:很多人在打羽毛球或网球后,不会实在肘关节外部酸胀、疼痛,手无法用力,握力弱化。这是怎么回事呢?山医大二院康复科医生陈莉警告,羽毛球、网球爱好者一旦有这种症状,高度警觉肱骨外上髁炎,就是经常说道的“网球肘”。陈莉说,“网球肘”是由于过度用于前臂的晃肌、反复的压力攻击等对肘部肌肉以及肌腱造成了纵向过劳性受损。

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很多人在打羽毛球或网球后,不会实在肘关节外部酸胀、疼痛,手无法用力,握力弱化。这是怎么回事呢?山医大二院康复科医生陈莉警告,羽毛球、网球爱好者一旦有这种症状,高度警觉肱骨外上髁炎,就是经常说道的“网球肘”。陈莉说,“网球肘”是由于过度用于前臂的晃肌、反复的压力攻击等对肘部肌肉以及肌腱造成了纵向过劳性受损。

一般来说有以下症状:前臂肌肉有较多显著的痛点;手臂运动有限,展开用力手部、把手东西等动作时,手肘疼痛减轻;肘关节外侧疼痛,肘关节上部活动时疼痛,前臂肌肉笨拙、紧绷;肘部疼痛不局限,向下或者向上放射线疼痛。陈莉建议,患者疼痛得意时,留意睡觉、休养。防止轻微活动,适当时配戴网球护肘,对手肘展开承托和维护;停歇对于肘部疼痛部位展开冰敷,时间大约15分钟,以减慢疼痛;用于非甾体抗炎药,如布洛芬等,抗炎止痛。

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饮食方面,宜食低糖较低乳制品,增加花生四烯酸的摄取,部分减轻疼痛。“另外,还可以通过科学的磨练来完全恢复。”陈莉说,比如,手指磨练,用手指套橡皮筋,手指分离,后脚橡皮筋,然后渐渐重复使用,每组做到10次,反复4两组,能协助增进肘部肌肉完全恢复;手腕弯曲,患侧的手臂手掌,手指朝上,另一只手向身体外侧右脚患上外侧手指,感觉前臂和手肘剪切,维持动作10秒,每组5次,反复3两组;手掌抓球,拿网球或者握力器等圆球物体,用患侧的手逃跑,用力断裂,做到15次,睡觉几分钟后反复3两组,以自己能适应环境的程度为宜,感觉到疼痛时略为睡觉放开一会儿。

陈莉尤其警告,在考虑到“网球肘”前,一定要展开涉及神经电生理检查,以回避尺神经其他肘关节嵌压疾病和神经系统恶性肿瘤,从而自由选择合适的医疗方案。


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